martes, 31 de marzo de 2020

Programas de ejercicio terapéutico para la prevención del dolor

Canal de youtube
Desde la Facultad de Fisioterapia UDC se proponen los siguientes programas de ejercicio terapéutico tanto en suelo como en sedestación y bipedestación para la prevención y tratamiento activo del dolor neuro-músculo-esquelético producido por el teletrabajo e inactividad durante el confinamiento. Estos ejercicios están orientados a la reeducación postural y del movimiento.

Actualmente, numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio terapéutico es eficaz para prevenir y disminuir el dolor neuro-musculoesquelético.

Se ha demostrado, además, que la práctica regular de ejercicios adecuados tiene muchas ventajas, y no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico. Entre ellas pueden resaltarse las siguientes:
  • mejorar posturas incorrectas
  • flexibilizar y ganar elasticidad en músculos, tendones y estructuras cápsulo-ligamentarias
  • ganar amplitud de movimiento en las articulaciones
  • ganar fuerza muscular
  • adquirir patrones de movimiento adecuados
  • mejorar el deslizamento y nutrición de los nervios
  • reeducar la coordinación
  • y, por supuesto, reducir el dolor
A través de estos programas activos de Fisioterapia también puede aprender unos principios biomecánicos, esto es, unas instrucciones sobre cómo usar de forma más adecuada su aparato locomotor para que dichos principios o instrucciones se vayan incorporando progresivamente, y casi sin darse cuenta, a las diferentes actividades laborales o de ocio que hace en su vida diaria.

Vídeo 1: Ejercicio terapéutico en sedestación y bipedestación
Vídeo 2: Ejercicio terapéutico en suelo

Canal de youtube Facultad de Fisioterapia UDC

http://fisioterapiadolordeespalda.udc.es/

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